おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油

2026/6/1

なすのたたき

なすのたたき

調理時間15 分

カロリー260 kcal

塩分1.2 g

※カロリー・塩分は3人分とした場合の1人分です

材料(2~3人分)

なす3本(300g)
豚肩ロース肉(しゃぶしゃぶ用)180g
淡口しょうゆ小さじ1、大さじ1
米油大さじ2
片栗粉大さじ1

たれ

50ml
淡口しょうゆ大さじ1
ゆず果汁大さじ1/2
米酢大さじ1/2
砂糖小さじ1
削り節小1パック(2~3g)

薬味

みょうが(小口切り)2個分
青じそ(せん切り)5枚分
おろししょうが適量
白いりごま適量

作り方

  1. たれの材料は混ぜ合わせておく。なすはヘタを切り落として幅1cmの斜め切りにし、2分ほど水につけ、水けをしっかりときる。
  2. フライパンに米油の半量を入れて中火で熱し、なすの半量を並べ入れてふたをする。途中で上下を返してしんなりとするまで焼き、取り出す。残りのなすも同様に焼いて全量を合わせ、淡口しょうゆ(小さじ1)を回しかける。
  3. 豚肉は片栗粉を薄くまぶす。鍋に湯(約1,000ml)を沸かして淡口しょうゆ(大さじ1)を加え、豚肉を広げながら入れる。菜箸で10~20秒混ぜてふんわりと火を通し、火を止める。
  4. 器に2を盛り、3を汁けをきってのせる。たれの削り節を絞って茶こしなどでこし、全体に回しかける。薬味をのせ、白いりごまをふる。

なすは油で焼いて淡口しょうゆをかけただけでもおいしいですが、ゆでた豚肉と盛り合わせれば栄養満点のおかずに。薬味をたっぷりのせて、酸味のきいたたれをかけ、さっぱりといただきます。できたてでも、冷蔵庫で冷やしても。たれのゆず果汁は、すだちやかぼす、へべすなど、お好みの柑橘の果汁で代用してもOKです。

このレシピは

  • 超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇

  • うすくちしょうゆ

  • 特選丸大豆うすくちしょうゆ

  • 国産丸大豆うすくち

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