大豆製品の厚揚げに、根菜、きのこ、こんにゃく。食物繊維が豊富な食材をひと椀に集めた、ボリュームたっぷりの具だくさんな汁物です。にんじんやれんこんは皮をむいてもOKですが、皮ごと使うと食物繊維がむだなく摂取でき、滋味深い味わいも増します。材料のうま味が豊かなので、味つけは淡口しょうゆだけで十分。水溶き片栗粉でとろみをつけると食べごたえが出ると同時に、胃腸も温まります。
2026/5/20
厚揚げけんちん汁
材料(3〜4人分)
| 厚揚げ | 1枚(150g) |
|---|---|
| 干ししいたけ | 1枚(5g) |
| こんにゃく | 60g |
| にんじん | 40g |
| れんこん | 60g |
| ごぼう | 40g |
| 青ねぎ | 20g |
| ごま油 | 小さじ1 |
A
| だし汁 | 500ml |
|---|---|
| 干ししいたけのもどし汁 | 100ml |
| 淡口しょうゆ | 大さじ1・1/2 |
|---|
水溶き片栗粉
| 片栗粉 | 大さじ1/2 |
|---|---|
| 水 | 大さじ1 |
| 七味唐辛子 | 適宜 |
|---|
作り方
- 干ししいたけは水(150ml、分量外)につけ、冷蔵庫に一晩おいてもどす。石づきを切り、幅5mmに切る。もどし汁はとっておく。
- こんにゃくは細切りにして砂糖(小さじ1、分量外)をまぶし、手でもむ。1分ほどおいて砂糖を洗い流し、水けをきる。にんじんは皮つきのまま細切りにする。れんこんは皮つきのまま幅5mmのいちょう切りにする。ごぼうはよく洗って斜め薄切りにする。青ねぎは幅1cmの斜め切りにする。
- 鍋にごま油を入れて中火で熱し、干ししいたけと青ねぎ以外の2をさっと炒め、Aを注いでふたをする。煮立ったらアクを取り、弱めの中火にして5分ほど煮る。厚揚げを一口大にちぎりながら加え、淡口しょうゆで味を調え、青ねぎを加えてさっと煮る。
- 混ぜ合わせた水溶き片栗粉を回し入れ、とろみがついたら火を止める。器に盛り、お好みで七味唐辛子をふる。
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
うすくちしょうゆ
特選丸大豆うすくちしょうゆ
国産丸大豆うすくち
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
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うすくちしょうゆ
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