おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
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2026/5/20

厚揚げけんちん汁

厚揚げけんちん汁

調理時間25 分

カロリー100 kcal

塩分1.1 g

※カロリー・塩分は4人分とした場合の1人分です

※干ししいたけをもどす時間は除く

材料(3〜4人分)

厚揚げ1枚(150g)
干ししいたけ1枚(5g)
こんにゃく60g
にんじん40g
れんこん60g
ごぼう40g
青ねぎ20g
ごま油小さじ1

A

だし汁500ml
干ししいたけのもどし汁100ml
淡口しょうゆ大さじ1・1/2

水溶き片栗粉

片栗粉大さじ1/2
大さじ1
七味唐辛子適宜

作り方

  1. 干ししいたけは水(150ml、分量外)につけ、冷蔵庫に一晩おいてもどす。石づきを切り、幅5mmに切る。もどし汁はとっておく。
  2. こんにゃくは細切りにして砂糖(小さじ1、分量外)をまぶし、手でもむ。1分ほどおいて砂糖を洗い流し、水けをきる。にんじんは皮つきのまま細切りにする。れんこんは皮つきのまま幅5mmのいちょう切りにする。ごぼうはよく洗って斜め薄切りにする。青ねぎは幅1cmの斜め切りにする。
  3. 鍋にごま油を入れて中火で熱し、干ししいたけと青ねぎ以外の2をさっと炒め、Aを注いでふたをする。煮立ったらアクを取り、弱めの中火にして5分ほど煮る。厚揚げを一口大にちぎりながら加え、淡口しょうゆで味を調え、青ねぎを加えてさっと煮る。
  4. 混ぜ合わせた水溶き片栗粉を回し入れ、とろみがついたら火を止める。器に盛り、お好みで七味唐辛子をふる。

大豆製品の厚揚げに、根菜、きのこ、こんにゃく。食物繊維が豊富な食材をひと椀に集めた、ボリュームたっぷりの具だくさんな汁物です。にんじんやれんこんは皮をむいてもOKですが、皮ごと使うと食物繊維がむだなく摂取でき、滋味深い味わいも増します。材料のうま味が豊かなので、味つけは淡口しょうゆだけで十分。水溶き片栗粉でとろみをつけると食べごたえが出ると同時に、胃腸も温まります。

このレシピのキーワード

このレシピは

  • 超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇

  • うすくちしょうゆ

  • 特選丸大豆うすくちしょうゆ

  • 国産丸大豆うすくち

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