そばは食物繊維が多く、麺類の中でも腸活に効果的。「ねばねば食材」の納豆をプラスすることで、整腸作用が高まります。納豆に加えた酢には、粘りを弱めてふんわりさせたり、特有のにおいを抑えて食べやすくするという効果も。トッピングの卵黄を取り分けた残りの卵白も、納豆に混ぜればふわふわ感が増し、むだなくおいしくいただけます。煮切りみりんとは、みりんをひと煮立ちさせてアルコール分をとばしたものです。
2026/4/20
ふわふわ納豆そば
材料(1人分)
| そば(生) | 1玉(150g) |
|---|
たれ
| 煮切りみりん | 大さじ1 |
|---|---|
| 水 | 50ml |
| 淡口しょうゆ | 大さじ1 |
| 削り節 | 小1袋(2~3g) |
ふわふわ納豆
| 納豆 | 1パック(40g) |
|---|---|
| 米酢 | 小さじ1 |
| 卵白 | 1個分 |
| 淡口しょうゆ | 小さじ1/2 |
トッピング
| 卵黄 | 1個分 |
|---|---|
| 青ねぎ(小口切り) | 適量 |
| 焼きのり(細かくちぎる) | 適量 |
| わさび | 適量 |
| 揚げ玉 | 適量 |
| 白いりごま | 適量 |
作り方
- たれの材料をさっと混ぜておく。
- ふわふわ納豆をつくる。納豆に米酢と卵白を加えてよく混ぜ、ふんわりとしたら淡口しょうゆを加えて混ぜる。
- 鍋に湯を沸かし、そばを袋の表示通りにゆでる。ざるに上げて流水でよく洗い、冷水でしめて水けをしっかりときる。器に盛って2をかけ、トッピングをのせる。
- 1のたれの削り節をぎゅっと絞りながら茶こしなどでこし、3にかける。
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
うすくちしょうゆ
特選丸大豆うすくちしょうゆ
国産丸大豆うすくち
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
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うすくちしょうゆ
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