おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
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2026/4/20

ふわふわ納豆そば

ふわふわ納豆そば

調理時間15 分

カロリー610 kcal

塩分3.2 g

※カロリー・塩分は1人分です

材料(1人分)

そば(生)1玉(150g)

たれ

煮切りみりん大さじ1
50ml
淡口しょうゆ大さじ1
削り節小1袋(2~3g)

ふわふわ納豆

納豆1パック(40g)
米酢小さじ1
卵白1個分
淡口しょうゆ小さじ1/2

トッピング

卵黄1個分
青ねぎ(小口切り)適量
焼きのり(細かくちぎる)適量
わさび適量
揚げ玉適量
白いりごま適量

作り方

  1. たれの材料をさっと混ぜておく。
  2. ふわふわ納豆をつくる。納豆に米酢と卵白を加えてよく混ぜ、ふんわりとしたら淡口しょうゆを加えて混ぜる。
  3. 鍋に湯を沸かし、そばを袋の表示通りにゆでる。ざるに上げて流水でよく洗い、冷水でしめて水けをしっかりときる。器に盛って2をかけ、トッピングをのせる。
  4. 1のたれの削り節をぎゅっと絞りながら茶こしなどでこし、3にかける。

そばは食物繊維が多く、麺類の中でも腸活に効果的。「ねばねば食材」の納豆をプラスすることで、整腸作用が高まります。納豆に加えた酢には、粘りを弱めてふんわりさせたり、特有のにおいを抑えて食べやすくするという効果も。トッピングの卵黄を取り分けた残りの卵白も、納豆に混ぜればふわふわ感が増し、むだなくおいしくいただけます。煮切りみりんとは、みりんをひと煮立ちさせてアルコール分をとばしたものです。

このレシピのキーワード

このレシピは

  • 超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇

  • うすくちしょうゆ

  • 特選丸大豆うすくちしょうゆ

  • 国産丸大豆うすくち

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