こんにゃくは便通をスムーズにして排泄を促す「潤腸」と「通便」の食材。豚ひき肉は炒めずに煮ることで、肉のうま味が広がってだし汁いらずに。しっとりとしたやさしい口あたりに仕上がります。
2026/4/1
こんにゃくのピリ辛そぼろ煮
材料(2人分)
| 豚ひき肉 | 100g |
|---|---|
| こんにゃく | 1枚(250g) |
| にんにく(みじん切り) | 1かけ分 |
| しょうが(みじん切り) | 1かけ分 |
| 豆板醤 | 小さじ1/2 |
A
| 淡口しょうゆ | 大さじ1・1/3 |
|---|---|
| 酒 | 大さじ1 |
| 水 | 150ml |
水溶き片栗粉
| 片栗粉 | 小さじ2 |
|---|---|
| 水 | 小さじ2 |
| ごま油 | 大さじ1/2 |
|---|
作り方
- こんにゃくは両面に斜めに細かく浅い切り込みを入れ、2cm角に切る。鍋に湯を沸かし、こんにゃくを入れて30秒ほどゆでる。ざるに上げ、水けをきる。Aは混ぜ合わせる。
- 鍋にごま油、豆板醤、にんにく、しょうがを入れ、弱めの中火にかける。香りが立ったらひき肉、Aを加えて中火にし、ほぐしながら煮る。肉の色が変わったらこんにゃくを加え、煮立ったら弱火にしてふたをして、15分ほど煮る。
- 一度火を止め、水溶き片栗粉の材料をよく混ぜ合わせてから回し入れる。再び中火にかけ、混ぜながらとろみをつける。
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
うすくちしょうゆ
特選丸大豆うすくちしょうゆ
国産丸大豆うすくち
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