おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
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2026/4/1

こんにゃくのピリ辛そぼろ煮

こんにゃくのピリ辛そぼろ煮

調理時間25 分

カロリー172 kcal

塩分2.0 g

※カロリー・塩分は1人分です

材料(2人分)

豚ひき肉100g
こんにゃく1枚(250g)
にんにく(みじん切り)1かけ分
しょうが(みじん切り)1かけ分
豆板醤小さじ1/2

A

淡口しょうゆ大さじ1・1/3
大さじ1
150ml

水溶き片栗粉

片栗粉小さじ2
小さじ2
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. こんにゃくは両面に斜めに細かく浅い切り込みを入れ、2cm角に切る。鍋に湯を沸かし、こんにゃくを入れて30秒ほどゆでる。ざるに上げ、水けをきる。Aは混ぜ合わせる。
  2. 鍋にごま油、豆板醤、にんにく、しょうがを入れ、弱めの中火にかける。香りが立ったらひき肉、Aを加えて中火にし、ほぐしながら煮る。肉の色が変わったらこんにゃくを加え、煮立ったら弱火にしてふたをして、15分ほど煮る。
  3. 一度火を止め、水溶き片栗粉の材料をよく混ぜ合わせてから回し入れる。再び中火にかけ、混ぜながらとろみをつける。

こんにゃくは便通をスムーズにして排泄を促す「潤腸」と「通便」の食材。豚ひき肉は炒めずに煮ることで、肉のうま味が広がってだし汁いらずに。しっとりとしたやさしい口あたりに仕上がります。

このレシピのキーワード

このレシピは

  • 超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇

  • うすくちしょうゆ

  • 特選丸大豆うすくちしょうゆ

  • 国産丸大豆うすくち

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