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2026/4/1

わかめと玉ねぎとしらすのサラダ

調理時間10 分

カロリー77 kcal

塩分1.9 g

※カロリー・塩分は1人分です

※玉ねぎをさらす時間は除く

わかめは水で洗い、たっぷりの水につけて袋の表示時間通りにもどす。水けをよく絞り、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは縦に薄切りにして水に20分ほどさらし、水けをきる。Aは混ぜ合わせる。
器に玉ねぎを広げて盛り、わかめ、しらすをのせて、Aを回しかける。

わかめには排泄を促す「通便」の作用があります。食感がいいのは塩蔵わかめですが、乾燥わかめに替えてもOKです。淡口しょうゆを使ったドレッシングで、玉ねぎやしらすの色もきれいに仕上がります。

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