腸をうるおす「潤腸」の効能がある牛乳に、食物繊維が豊富なれんこんを組み合わせて。ホワイトソースは、一度火を止めて小麦粉を具材にからめ、牛乳を加えてから煮ることでだまにならず、なめらかに仕上がります。
2026/4/1
牛肉とれんこんのクリーム煮
材料(2人分)
| 牛こま切れ肉 | 150g |
|---|---|
| れんこん | 1節(150g) |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| バター | 10g |
| 白ワイン | 大さじ1 |
| 小麦粉 | 大さじ1 |
| 牛乳 | 200ml |
| おろしにんにく | 少々 |
| 淡口しょうゆ | 大さじ1 |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
| 粗びき黒こしょう | 適量 |
作り方
- れんこんは皮をむき、幅5mmのいちょう切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにする。
- フライパンにバターを中火で熱し、れんこん、玉ねぎを入れて炒める。れんこんが透き通ってきたら牛肉、白ワインを加えて炒め、肉の色が変わったら一度火を止める。茶こしを通して小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
- 牛乳を3~4回に分けて加え、そのつどよく混ぜる。おろしにんにく、淡口しょうゆを加えて再び中火にかけ、混ぜながら煮立てる。弱火にしてふたをし、5分ほど煮る。器に盛り、パセリ、粗びき黒こしょうをふる。
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
うすくちしょうゆ
特選丸大豆うすくちしょうゆ
国産丸大豆うすくち
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
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