ごぼう、白ごま、ごま油は便通をスムーズにする「通便」の作用があり、にらは腸内環境を整える食物繊維が豊富です。牛肉に淡口しょうゆと片栗粉をもみ込むことで味がからみやすくなり、口あたりもつるんとよくなります。
2026/4/1
牛肉とごぼうとにらのさっぱり炒め
材料(2人分)
| 牛こま切れ肉 | 100g |
|---|
A
| 淡口しょうゆ | 小さじ1 |
|---|---|
| 片栗粉 | 小さじ1 |
| ごぼう | 150g |
|---|---|
| にら | 1/2束 |
B
| 淡口しょうゆ | 小さじ2 |
|---|---|
| 酢 | 小さじ2 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ2 |
|---|---|
| 白いりごま | 適量 |
| 糸唐辛子 | 適量 |
作り方
- 牛肉はボウルに入れ、Aを加えてもみ込む。ごぼうは包丁の背で皮をこそげ取り、一口大の乱切りにする。にらは長さ4cmに切る。Bは混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油を中火で熱し、ごぼうを入れて炒める。油がまわったら弱火にしてふたをし、4分ほど蒸し焼きにする。牛肉を加えて炒め、肉の色が変わったらにらを加えて炒める。にらがしんなりとしたらBを加え、炒め合わせる。
- 器に盛って白いりごまをふり、糸唐辛子をのせる。
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
うすくちしょうゆ
特選丸大豆うすくちしょうゆ
国産丸大豆うすくち
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