おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油

2026/3/16

肉にら豆腐/動画

調理時間10 分

カロリー304 kcal

塩分1.6 g

※カロリー・塩分は1人分です

※豆腐の水きり時間を除く

材料(2人分)

木綿豆腐1丁(350g)
にら1束(100g)
牛こま切れ肉80g
淡口しょうゆ(牛肉の下味用)小さじ1
ごま油大さじ1
大さじ1
豆板醤小さじ1/2
大さじ3
淡口しょうゆ大さじ1
削り節小1袋(2~3g)

水溶き片栗粉

片栗粉小さじ1
小さじ2
粉山椒少々

作り方

  1. 豆腐は食べやすい大きさに切ってざるに上げ、30分おいて水きりする。にらは長さ2~3cmに切る。牛肉は大きければ食べやすい大きさに切り、淡口しょうゆをからめる。
  2. フライパンにごま油を中火で熱し、牛肉を入れてしっかりと炒めて火を通し、酒、豆板醤を加えてアルコールをとばしながら炒める。豆腐を加えて箸からへらに持ち替えて炒め、全体になじんだら、水、淡口しょうゆを加えてザッと混ぜ、ふたをして3分ほど蒸し煮にする。
  3. ふたを取り、汁けが多ければ少し煮詰める。にらと削り節を加えてからめ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  4. 器に盛り、粉山椒をふる。

ワンパンで簡単・短時間で主菜ができる、満足感たっぷりのおかずです。十分に水きりした豆腐と牛肉を炒めて削り節をかけ、仕上げににらを加えてボリュームをアップします。淡口しょうゆでうま味を引き出した牛肉をしっかりと炒めると、肉のうま味が全体に行き渡ります。ごはんにのせたり、お弁当に入れてもいいでしょう。

このレシピのキーワード

このレシピは

  • 超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇

  • うすくちしょうゆ

  • 特選丸大豆うすくちしょうゆ

  • 国産丸大豆うすくち

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