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2017/12/01

チャウダー風クリームスープパスタ

調理時間20 分

カロリー510 kcal

塩分2.0 g

※カロリー・塩分は1人分です

シーフードミックスは解凍しておく。玉ねぎは幅5mmの薄切りにする。ブロッコリーは小房に切る。
鍋に湯2,000mlを沸かして淡口しょうゆ（大さじ3）を加え、スパゲティをゆで時間通りにゆで、ゆであがりの2～3分前になったら、ブロッコリーを加えてゆでる。
フライパンを中火にかけてバターを溶かし、1の玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりとしたら小麦粉を加えてよく炒め、牛乳を入れ、ふつふつとしてとろみがでてくるまで混ぜる。
3にシーフードミックスと淡口しょうゆ（小さじ1）を入れて味を調え、2を入れて全体を混ぜる。

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