おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油

2026/1/20

昆布とさつま揚げ入りにんじんきんぴら

昆布とさつま揚げ入りにんじんきんぴら

調理時間20 分

カロリー115 kcal

塩分2.4 g

※カロリー・塩分は1人分です

※昆布をもどす時間は除く

材料(2人分)

刻み昆布(乾燥)10g
にんじん1本
さつま揚げ2枚(80g)
ごま油大さじ1/2
牡蠣だし醤油 大さじ1

作り方

  1. ボウルに水(600ml)、刻み昆布を入れ、10分ほどおいてもどす(もどし汁大さじ2はとっておく)。ざるに上げて水けをきり、食べやすい長さに切る。にんじんは皮つきのまま細切りにする。さつま揚げは薄切りにする。
  2. フライパンにごま油を中火で熱し、にんじんを入れて炒める。しんなりとしてきたら昆布を加え、炒め合わせる。油がまわったら1のもどし汁、さつま揚げを加えて混ぜる。ふたをして弱めの中火にし、2~3分蒸し煮にする。
  3. 牡蠣だし醤油を回し入れ、汁けがなくなるまで炒める。

にんじんは油と合わせることで、免疫力アップに役立つβ-カロテンの吸収率が高まります。甘い香りが立つまで炒めるのが、おいしく仕上げるコツです。刻み昆布は、食物繊維を手軽に補える便利な乾物です。

このレシピは

  • 牡蠣だし醤油

使用しています。