おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
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2025/12/16

鶏だんごと野菜のシチュー

鶏だんごと野菜のシチュー

調理時間30 分

カロリー327 kcal

塩分1.5 g

※カロリー・塩分は1人分です

材料(2人分)

鶏ひき肉150g
えのきだけ1袋(100g)
にんじん1/2本
じゃがいも1個
ブロッコリー1/4株

A

おろししょうが小さじ1
牡蠣だし醤油小さじ1
片栗粉大さじ1/2
小さじ1

B

牛乳300ml
片栗粉大さじ1
牡蠣だし醤油大さじ1

作り方

  1. えのきだけは根元を切り落とし、幅1cmに切る。にんじんは皮をむき、幅1cmの輪切りにする。じゃがいもは皮をむいて幅2cmの半月切りにし、さっと洗う。ブロッコリーは小房に分ける。
  2. ボウルにひき肉、えのきだけ、Aを入れ、よく練り混ぜる。
  3. 鍋ににんじん、じゃがいもを入れて水(200ml、分量外)を注ぎ入れ、強火にかける。煮立ったらふたをして中火にし、10分ほど煮る。
  4. 2を一口大に丸めてから加え、再びふたをしてさらに6~7分煮る。ブロッコリーと、Bを混ぜ合わせて加え、ときどき混ぜながら煮立てる。とろみがついてきたら、牡蠣だし醤油を回し入れる。

鶏だんごに刻んだえのきだけを加えると、ボリューム感が出るだけでなく、シャキシャキとした食感も楽しめます。牡蠣だし醤油で調味すれば、ごはんにも合うシチューに仕上がります。

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