食物繊維が豊富な長いもは、皮つきのまますりおろしましょう。うま味と栄養を丸ごと摂取できるだけでなく、廃棄量も減らせます。大豆由来の発酵食品である納豆と合わせて焼くと、ふわふわでとろっとした口当たりに。
2022/11/15
長いもと納豆のふわとろ焼き
作り方
- 長いもは皮つきのまますりおろす。
- ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、卵を割り入れ、1を加えてしっかりと混ぜ合わせる。
- 直径20㎝のフライパンにサラダ油を熱し、2を流し入れ、ふたをして弱めの中火で7~8分焼く。ふたを取り、フライパンの縁にそって耐熱のへら(またはフライ返し)をぐるりと入れる。フライパンを少し揺すりながら、フライパンよりひとまわり大きい皿にそっとスライドさせて移す(やけどに注意)。フライパンをかぶせて皿ごと裏返し、さらに3~4分焼く。
- 器に盛って牡蠣だし醤油を塗り、万能ねぎをのせる。
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牡蠣だし醤油
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牡蠣だし醤油