おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油

2022/11/15

長いもと納豆のふわとろ焼き

長いもと納豆のふわとろ焼き

調理時間20 分

カロリー291 kcal

塩分1.3 g

※カロリー・塩分は1人分です

材料(2人分)

長いも 10㎝(300g)

A

納豆 2パック
牡蠣だし醤油大さじ1/2
2個
サラダ油 小さじ1
牡蠣だし醤油小さじ2
万能ねぎ(斜め薄切り) 4本分

作り方

  1. 長いもは皮つきのまますりおろす。
  2. ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、卵を割り入れ、1を加えてしっかりと混ぜ合わせる。
  3. 直径20㎝のフライパンにサラダ油を熱し、2を流し入れ、ふたをして弱めの中火で7~8分焼く。ふたを取り、フライパンの縁にそって耐熱のへら(またはフライ返し)をぐるりと入れる。フライパンを少し揺すりながら、フライパンよりひとまわり大きい皿にそっとスライドさせて移す(やけどに注意)。フライパンをかぶせて皿ごと裏返し、さらに3~4分焼く。
  4.  
  5. 器に盛って牡蠣だし醤油を塗り、万能ねぎをのせる。
  6.  

食物繊維が豊富な長いもは、皮つきのまますりおろしましょう。うま味と栄養を丸ごと摂取できるだけでなく、廃棄量も減らせます。大豆由来の発酵食品である納豆と合わせて焼くと、ふわふわでとろっとした口当たりに。

このレシピは

  • 牡蠣だし醤油

使用しています。