| 材料(4人分) | 分量 | ||
|---|---|---|---|
| ぶり | 4切れ | ||
| めんスープ 4倍濃縮 | 大さじ4 | ||
| 水 | 大さじ4 | ||
| サラダ油 | 小さじ2 | ||
作り方
- ボールにめんスープと水を合わせてぶりを入れ、両面を返しながら30分ほど漬けておく。
- フライパンにサラダ油を熱し、汁けをきったぶりの表側を下にして入れ、焼き色がついたら裏返して弱火で焼く。(残りの調味液はとっておく。)
- 火が通ったら残りの調味液を加え、からめるようにして焼く。

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245kcal |
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2.0g |
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45分 |
| 材料(4人分) | 分量 | ||
|---|---|---|---|
| ぶり | 4切れ | ||
| めんスープ 4倍濃縮 | 大さじ4 | ||
| 水 | 大さじ4 | ||
| サラダ油 | 小さじ2 | ||
作り方