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かぼちゃのそぼろ煮

料理写真
カロリー(1人分) 175kcal
塩分(1人分) 1.2g
時間 30分
材料(4人分) 分量
かぼちゃ1/2個
(約500g)
鶏ひき肉100g
しょうが適宜
水溶き
片栗粉
大さじ1
片栗粉小さじ2
煮汁 昆布と鰹の
だししょうゆ
うすくち
大さじ2
砂糖大さじ1
400ml

作り方

  1. かぼちゃは大きめの一口大に切る。しょうがはごく細いせん切りにした後、冷水にさらしてシャキッとさせ、針しょうがをつくる。
  2. 鍋に煮汁を加えて火にかける。煮立ったら、鶏ひき肉を入れてアクを取る。かぼちゃを加えて落としぶたをし、やわかくなるまで中火で10分ほど煮た後、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  3. 粗熱がとれたら器に盛り、針しょうがをのせる。

※かぼちゃは切り口の角を薄く切り取って「面取り」をすると、煮くずれしにくくきれいに仕上がります。